gripi asthenis

Αυξημένη παραμένει η δραστηριότητα της γρίπης στην Ελλάδα, κάτι που αναμένεται να συνεχισθεί και τις επόμενες εβδομάδες. Σύμφωνα με την εβδομαδιαία έκθεση (16-22 Ιανουαρίου), του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), συνολικά, από τον Οκτώβριο που ξεκίνησε η δραστηριότητα της γρίπης, 26 άτομα έχασαν τη ζωή τους από επιπλοκές.

Οι 21 θάνατοι αφορούσαν σε ασθενείς που νοσηλεύτηκαν σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) και 5 σε ασθενείς χωρίς νοσηλεία σε ΜΕΘ. Από το σύνολο των 26 που πέθαναν, μόνο το 23% ήταν εμβολιασμένοι για τη γρίπη.

Πρόκειται για 16 άνδρες και 10 γυναίκες, με εύρος ηλικιών από 38 έως 92 έτη.

Από τα 25 (96,2%) κρούσματα απομονώθηκε ιός γρίπης τύπου Α, σε ένα 1 (3,8%) ιός γρίπης τύπου Β.

Τα 18 στελέχη γρίπης τύπου Α που απομονώθηκαν από τα προαναφερόμενα κρούσματα υποτυποποιήθηκαν και όλα ανήκαν στον υπότυπο Α(Η3Ν2).

Τα 25 (96,2%) από τα 26 προαναφερθέντα κρούσματα ανήκαν σε κλινική ομάδα υψηλού κινδύνου για την οποία συστήνεται εμβολιασμός για την εποχική γρίπη και εξ'αυτών εμβολιασμένοι ήταν οι 5 (20%).

Συνολικά έχουν καταγραφεί 144 σοβαρά κρούσματα εργαστηριακά επιβεβαιωμένης γρίπης, εκ των οποίων τα 135 νοσηλεύτηκαν σε ΜΕΘ και μόνο το 21% του συνόλου των ασθενών αυτών είχαν εμβολιαστεί για τη γρίπη.

Κατά την εβδομάδα (16-22 Ιανουαρίου) στα Εργαστήρια Αναφοράς Γρίπης ελέγχθηκαν για ιούς γρίπης συνολικά 310 κλινικά δείγματα και συγκεκριμένα όλα από νοσοκομεία. Τα 164 (52,9%) εξ΄ αυτών ήταν θετικά για ιούς γρίπης και συγκεκριμένα τα 156 (95,1%) ήταν τύπου Α και τα 8 (4,9%) ήταν τύπου Β. Τα 132 στελέχη τύπου Α υποτυποποιήθηκαν και όλα (100%) ανήκαν στον υπότυπο Α (Η3Ν2).

Το ΚΕΕΛΠΝΟ υπενθυμίζει ότι κατά την περίοδο αυξημένης κυκλοφορίας του ιού της γρίπης συστήνεται η έγκαιρη χορήγηση αντι-ιικών σε ασθενείς με σοβαρή συμπτωματολογία, κυρίως στα άτομα με παράγοντες κινδύνου για επιπλοκές από τη γρίπη, ανεξαρτήτως του ιστορικού εμβολιασμού, χωρίς να είναι αναγκαία η εργαστηριακή επιβεβαίωση της γρίπης.

gripi asthenis

Μεγάλη αύξηση παρουσιάζει η δραστηριότητα της γρίπης, όχι μόνο στην Ελλάδα, αλλά γενικότερα στην Νότια Ευρώπη, με τα σοβαρά κρούσματα να καταγράφουν άνοδο και τα συστήματα υγείας να δέχονται «πίεση».

Ο υπότυπος που επικρατεί φέτος είναι ο Α (Η3Ν2), που προσβάλει κυρίως άτομα άνω στων 65 ετών.

Την κατάσταση επιδείνωσε το κύμα ψύχους που έπληξε τη χώρα μας, αυξάνοντας τη μεταδοτικότητα, αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, ο Σωτήρης Τσιόδρας, λοιμωξιολόγος του ΚΕΕΛΠΝΟ, καθηγητής Παθολογίας ΕΚΠΑ.

Σύμφωνα με την τελευταία έκθεση του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (στοιχεία έως 8 Ιανουαρίου), την πρώτη εβδομάδα του νέους έτους επτά άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από επιπλοκές της γρίπης.

Συνολικά από τον Οκτώβριο που ξεκίνησε η δραστηριότητα της γρίπης, έχουν καταγραφεί 8 θάνατοι από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη, όλοι με νοσηλεία σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας, εκ των οποίων μόνο οι 2 (25%) ήταν εμβολιασμένοι.

Την αναζήτηση έγκαιρης ιατρικής βοήθειας με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων (πυρετός, βήχας), επισημαίνει ο κ. Τσιόδρας, υπενθυμίζοντας παράλληλα ότι κατά την περίοδο αυξημένης κυκλοφορίας του ιού της γρίπης συστήνεται η έγκαιρη χορήγηση αντι-ιικών σε ασθενείς με σοβαρή συμπτωματολογία, κυρίως στα άτομα με παράγοντες κινδύνου για επιπλοκές από τη γρίπη, ανεξαρτήτως του ιστορικού εμβολιασμού, χωρίς να είναι αναγκαία η εργαστηριακή επιβεβαίωση της γρίπης.

Επαναλαμβάνει ότι ο καλύτερος τρόπος προφύλαξης από τη γρίπη είναι ο αντιγριπικός εμβολιασμός και συστήνει, έστω και τώρα, στα άτομα υψηλού κινδύνου να εμβολιαστούν.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γρίπη είναι οξεία νόσος του αναπνευστικού συστήματος και μεταδίδεται πολύ εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο.

Μπορεί να προκαλέσει από ήπια έως και πολύ σοβαρή νόσηση. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι ξεπερνούν τη γρίπη χωρίς να παρουσιάσουν επιπλοκές, ορισμένοι όμως, όπως άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές από τη γρίπη. Στην Ελλάδα εποχικές εξάρσεις γρίπης εμφανίζονται κατά τους χειμερινούς μήνες (από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο).

Η γρίπη μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο, όταν ένα ασθενής βήχει, φτερνίζεται, ή μιλά και διασπείρει τους ιούς στο αέρα με τη μορφή πολύ μικρών αόρατων σταγονιδίων. Οι ιοί της γρίπης, επίσης, μεταδίδονται μέσω των χεριών, όταν κάποιος αγγίζει αντικείμενα και επιφάνειες που έχουν μολυνθεί και στη συνέχεια πιάνει τα μάτια του, τη μύτη ή το στόμα του.

Παράγοντες όπως ο ψυχρός καιρός και ο συγχρωτισμός (συγκέντρωση πολλών ατόμων σε κλειστούς χώρους), αυξάνουν τη μετάδοση της γρίπης. Για την αποφυγή της μετάδοσης, τα άτομα θα πρέπει να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους με χαρτομάντιλα, όταν βήχουν ή φτερνίζονται, και να πλένουν τακτικά τα χέρια τους. Οι ενήλικες μπορεί να μεταδώσουν τη νόσο μια μέρα πριν αρρωστήσουν έως 5-7 μέρες από τη στιγμή που θα εκδηλώσουν τα συμπτώματα. Τα παιδιά και οι ασθενείς με σοβαρή ανοσοκαταστολή μπορεί να μεταδίδουν για περισσότερη από μια εβδομάδα.

Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως ξεκινούν απότομα και περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, πόνους των μυών και των αρθρώσεων, πονοκέφαλο, έντονη κόπωση, καταρροή, πονόλαιμο, βήχα (συνήθως ξηρό).

Τα παιδιά μπορεί να παρουσιάζουν συμπτώματα από το γαστρεντερικό, όπως, ναυτία, εμέτους, διάρροια, ενώ στους ενήλικες τα συμπτώματα αυτά είναι σπάνια. Τα συμπτώματα αρχίζουν 1-4 μέρες μετά την προσβολή από τον ιό και διαρκούν 2-7 μέρες, ο βήχας όμως μπορεί να επιμένει για αρκετό χρονικό διάστημα.

Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι ξεπερνούν τη γρίπη χωρίς να παρουσιάζουν επιπλοκές, άτομα όμως που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές από τη γρίπη.

Μερικές από τις επιπλοκές είναι η πνευμονία από τον ίδιο τον ιό της γρίπης, ή από μικρόβια κυρίως από πνευμονιόκοκκο, η αφυδάτωση, οι κρίσεις άσθματος στα άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα, η παρόξυνση της χρόνιας βρογχίτιδας, η επιδείνωση της καρδιακής ανεπάρκειας ή του διαβήτη.

gripi paidia

Ξεκινούν τα κρούσματα της γρίπης, ο χειμώνας έφτασε, επιβάλλεται να ενισχύσετε τη διατροφή σας αλλά και να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας!

Πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτήν την πρόκληση χωρίς να αρρωστήσουμε; Η απάντηση είναι απλή. Ενδυναμώνοντας τον «φρουρό» του οργανισμού που μας προστατεύει από όλους τους εξωτερικούς εχθρούς, το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν είναι υγιές, γίνεται η ασπίδα που μας προφυλάσσει από βλαβερά βακτήρια και ιούς. Αν είναι αδύναμο, λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα και η γρίπη βρίσκουν περιθώριο να εκδηλωθούν.

Χρησιμοποιείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάθε μέρα, αν και ίσως δεν γνωρίζετε καν πώς λειτουργεί.

Καλέστε τους διατροφικούς σας συντρόφους

Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να εξολοθρεύει τους εχθρούς εξαρτάται ως έναν βαθμό από τα «καύσιμα» που του παρέχουμε. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικές ουσίες-όπλα για την άμυνα. Τα καλύτερα για να διατηρήσετε το σύστημά σας δυνατό είναι τα εξής:

Βιταμίνη D: Θεωρείται «η βασίλισσα» όσον αφορά στην τόνωση του οργανισμού, γιατί συμβάλλει ποικιλοτρόπως και αποτελεσματικότατα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων και να επιταχύνει τον ρυθμό ωριμότητας των ανοσοποιητικών κυττάρων.

Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο εμπλέκεται στο 75% των ενζύμων του σώματος και είναι απαραίτητο για τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος και για την καύση των υδατανθράκων για ενέργεια αντί για την αποθήκευσή τους ως λίπος.

Ψευδάργυρος: Η έλλειψη ψευδαργύρου διαταράσσει τον έλεγχο της όρεξης και προκαλεί απώλεια της γεύσης και της όρεξης, ένας συνδυασμός που συχνά οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφών με έντονη γεύση.

Χρώμιο: Το χρώμιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου του αίματος και κατά συνέπεια του βάρους. Βοηθά να ενεργοποιηθεί η πρόσληψη της ινσουλίνης από τους υποδοχείς της. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμιο δημιουργεί μυϊκό ιστό, μειώνει το σωματικό λίπος και χαμηλώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης. Το χρώμιο μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και κατά συνέπεια την όρεξη για ανθυγιεινές τροφές.

Ω3 & Ω6 λιπαρά οξέα: Είναι ίσως τα μόνα συστατικά που αν και αποκαλούνται λιπαρά συμβάλλουν καθοριστικά στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και στην καύση θερμίδων, βοηθώντας κάθε άνθρωπο που ακολουθεί μια ειδική διατροφή να αναπτυχθεί σωματικά και νοητικά.

Συνένζυμο Q10: Είναι απαραίτητο για να μπορέσει το λίπος να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο, μπορεί επίσης να απαιτείται σε μεγάλες δόσεις. Λειτουργεί σε συνεργασία με την καρνιτίνη και το χρώμιο για την κινητοποίηση του λίπους. Μια μελέτη έδειξε ότι παχύσαρκοι ασθενείς με ανεπαρκή επίπεδα CoQ10 είχαν σημαντική απώλεια βάρους όταν άρχισαν να παίρνουν αυτό το συστατικό (η δόση που χρησιμοποιήθηκε σε αυτήν την έρευνα ήταν 100 mg τη μέρα).

Προβιοτικά: Τα «καλά βακτήρια» για τα οποία ακούμε τόσο πολλά τελευταία συμβάλλουν στην ενδυνάμωση και στην προστασία του οργανισμού από τους εξωτερικούς εχθρούς. Τα βρίσκουμε ζωντανά στο γιαούρτι, στο ξινόγαλα και σε κάποια ενισχυμένα τρόφιμα (όπου προστίθενται από τη βιομηχανία). Η σημασία τους στην αύξηση της άμυνας γίνεται άμεσα κατανοητή αν αναλογιστούμε ότι το 70% του αμυντικού μας συστήματος εδρεύει στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Φλαβονοειδή: Έχει αποδειχθεί ότι αυτές οι ουσίες, οι οποίες μοιάζουν με βιταμίνες, μειώνουν τον ρυθμό γήρανσης των αρτηριών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν το διαιτολόγιό σας είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή (περίπου 31 γρ. τη μέρα), τα αποτελέσματα στην τόνωση θα είναι εντυπωσιακά. Πώς θα το κατορθώσετε; Βάζοντας στην καθημερινότητά σας τη βρόμη, την ντομάτα, το μήλο, τα αποξηραμένα κράνα, τον χυμό σταφυλιών, το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι.

- Ζάχαρη και ανοσοποιητικό

Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι όσο ανεβαίνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μας, άλλο τόσο εξασθενεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όλες οι μορφές επεξεργασμένης ζάχαρης έχουν αυτή την ιδιότητα, γι’ αυτό λοιπόν θα πρέπει η διατροφή σας να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν μικρότερη ποσότητα ζάχαρης, γλυκών, μπισκότων και αναψυκτικών.

- Άμυνα και στρες

Δεν είναι ακριβώς το άγχος που μας ανησυχεί, αφού όλοι το έχουμε, αλλά ο τρόπος που αντιδράμε σ’ αυτό. Όταν ο οργανισμός σας είναι «κουρδισμένος» σε κατάσταση άγχους στο γραφείο, τα πάει μια χαρά. Όταν όμως βγείτε από αυτήν την κατάσταση και θελήσετε να χαλαρώσετε, θα είστε αυτόματα πολύ πιο επιρρεπείς σε ποικίλες μολύνσεις. Μειώστε λοιπόν με όποιο τρόπο σάς ταιριάζει το άγχος, για να μη δοκιμάζεται ο οργανισμός σας λόγω των απότομων διακυμάνσεων. Γιόγκα, σάουνα, αναπνοές, μια βόλτα, ακόμη και μια αγκαλιά είναι ενέργειες και κινήσεις που προστατεύουν και κρατούν τον οργανισμό σας σε εσωτερική ισορροπία.

- Ύπνος για ενίσχυση

Φροντίστε να κοιμάστε καλά τις μέρες που νιώθετε πιο αδύναμοι και ευάλωτοι σε κρυολογήματα, καθώς έρευνες δείχνουν ότι ο σωστός και ξεκούραστος ύπνος κάνει θαύματα στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

- Πρόπολη

Οι εκπληκτικές της ιδιότητες, αν και γνωστές εδώ και χιλιάδες χρόνια, μελετήθηκαν διεξοδικά την τελευταία εικοσαετία. Προλαμβάνει το κρυολόγημα λόγω των φλαβονοειδών που περιέχει και συνιστάται για τον βήχα, τον πονόλαιμο, το συνάχι και τον πυρετό. Πάρτε τη σε σιρόπι ή καραμέλες ή χρησιμοποιήστε τη για πλύσεις με θαλασσινό νερό.

Κι επειδή δεν θα μπορούσα να μην σας δώσω κάτι νέο και μου αρέσει να βρίσκω και ό,τι πιο «φρέσκο» υπάρχει, ας κάνουμε μια εισαγωγή στο «Μανιτάρι το Μαγικό»:

Πληθώρα μελετών καταλήγουν ότι τα συγκεκριμένα έχουν ισχυρή αντιμικροβιακή δράση, λειτουργούν κατά της καταρροής και συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού. Πάρτε το σε συμπλήρωμα συνδυασμένο με βιταμίνη C και ψευδάργυρο, αφού συμβουλευτείτε τον φαρ¬μακοποιό σας.

Παρατηρήθηκε ότι το μανιτάρι εμφανίζει σημαντικές προστατευτικές για τον οργανισμό ιδιότητες ενισχύοντας το ανοσο¬ποιητικό. Μάλιστα, ο Δρ. Παπαχαραλάμπους, αντιπρόεδρος της Επιστημονικής Εταιρεί¬ας Προληπτικής Ιατρικής και Αντιγήρανσης, συστήνει την ουσία αυτή σε συμπλήρωμα για αποτελεσματική αύξηση της άμυνας
.

onmed

isa1

Την ανησυχία του για τη κατάρρευση του ΕΣΥ, που καταγράφεται πλέον και από τα ξένα Μέσα Ενημέρωσης, εκφράζει ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ).

Σε ανακοίνωσή του, με αφορμή το δημοσίευμα του Guardian για την κατάσταση της δημόσιας Υγείας στην Ελλάδα, αναφέρει:

Με κακούς οιωνούς ξεκίνησε η νέα χρονιά, για το Εθνικό Σύστημα Υγείας καθώς η κατάρρευσή του καταγράφεται σε δημοσιεύματα όχι μόνο των ελληνικών αλλά και των ξένων Μέσων Ενημέρωσης.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί το πρόσφατο δημοσίευμα της εφημερίδας Guardian, στο οποίο παρουσιάζεται «η χαοτική κατάσταση στο ΕΣΥ που έχει αποτέλεσμα ασθενείς που θα έπρεπε να ζήσουν να πεθαίνουν», όπως αναφέρει ο συντάκτης του άρθρου.

Η τραγική αυτή κατάσταση αποτελεί απόρροια τόσο των μνημονιακών πολιτικών όσο και της αδυναμίας των πολιτικών ηγεσιών του υπουργείου Υγείας να προχωρήσουν στις αναγκαίες μεταρρυθμίσεις και να χαράξουν μια βιώσιμη πολιτική.

Σήμερα το Εθνικό Σύστημα Υγείας διανύει τη χειρότερη περίοδό του καθώς η πολιτική ηγεσία έχει χάσει τον έλεγχο και το οδηγεί στην πλήρη κατάρρευσή του. Η αποτύπωση αυτής της κατάστασης στα ξένα Μέσα Ενημέρωσης αποτελεί πλήγμα για τη χώρα μας και απειλεί τον τουρισμό.

Ο ΙΣΑ εκφράζει την αγανάκτησή του, για τη σημερινή κατάσταση ωστόσο θα στηρίξει κάθε προσπάθεια για την εξυγίανση του ΕΣΥ.

Καλούμε την πολιτική ηγεσία του υπουργείου Υγείας καθώς και τους αρμόδιους φορείς να συνεργαστούν άμεσα για τη χάραξη μιας Εθνικής στρατηγικής για την ανασυγκρότηση του Εθνικού Συστήματος Υγείας.

eopyy eyro

"Βόμβα μεγατόνων" που μπορεί να θέσει εν αμφιβόλω ακόμη και τη νομιμότητα επιβολής της εισφοράς ασθένειας 6% στις συντάξεις και 6,95% σε ασφαλισμένους και εργοδότες, αποκαλύπτεται σε επιστολή-σοκ του ΕΟΠΥΥ προς τα ταμεία και τους υπουργούς Υγείας και Εργασίας, στην οποία αναφέρεται ότι οι φορείς ασφάλισης χρωστούν 2,25 δισ. ευρώ από εισφορές ασθένειας στο τέλος του 2016, καθώς αντί να κατευθύνονται για τη βελτίωση των παροχών υγείας, όπως ορίζει ο νόμος, έχουν μετατραπεί σε κρυφό δάνειο για να πληρώνονται οι συντάξεις.

Η επιστολή

Την επιστολή-ντοκουμέντο με ημερομηνία 16/12/2016 εξασφάλισε και δημοσιεύει κατ’ αποκλειστικότητα η εφημερίδα Ελεύθερος Τύπος.

Σε αυτή, η διοίκηση του ΕΟΠΥΥ αναφέρει ότι δεν εφαρμόζεται ο νόμος 4334 ούτε ο νόμος 4336 του 2015, που προβλέπουν ότι αποτελούν έσοδο του ΕΟΠΥΥ η εισφορά ασθένειας 6% στις επικουρικές συντάξεις και η αύξηση της εισφοράς κατά 2% (από 4% σε 6%) για τις κύριες συντάξεις.

Δεν εφαρμόζονται ούτε οι υπουργικές αποφάσεις και οι εγκύκλιοι που προβλέπουν την απόδοση των εισφορών «σε λογαριασμό του ΕΟΠΥΥ άμεσα και ταυτόχρονα με την κατάθεσή τους από τους υπόχρεους των ασφαλιστικών εισφορών, εργοδότες και ασφαλισμένους», με αποτέλεσμα στο τέλος του 2016 να χρωστούν τα Ταμεία 2,25 δισ. ευρώ από εισφορές που θα έπρεπε να πάνε ουσιαστικά για τη βελτίωση των παροχών υγείας.

Το νέο χαράτσι μάλιστα στην εισφορά ασθένειας, 6,95% που θα διπλοπληρώνουν εκατοντάδες χιλιάδες ασφαλισμένοι, τίθεται εν αμφιβόλω, αφενός γιατί πολλοί εργαζόμενοι, κυρίως με μπλοκάκι, θα αναγκαστούν να το πληρώσουν ξανά, παρότι το έχουν καταβάλει και ως μισθωτοί, και αφετέρου διότι ουδείς μπορεί να τους διαβεβαιώσει ότι με το 6,95% που θα δώσουν δεν θα γίνει το ίδιο που γίνεται με τις εισφορές ασθένειας στις συντάξεις, ότι δηλαδή αντί να ωφεληθούν οι ασφαλισμένοι με καλύτερες υπηρεσίες υγείας, να τους πάρουν τα χρήματά τους για να κλείσουν τις τρύπες στις συντάξεις του ΕΦΚΑ.

ponokefalos

Μπορεί να μην το γνωρίζουμε, αλλά ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού στον κόσμο πάσχει από υψηλή πίεση. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ένας στους 4 ενήλικες έχει υψηλή πίεση, ενώ στην Αμερική ένας στους 3 ενήλικες άνω των 20 πάσχουν από το ίδιο πρόβλημα. Η υπέρταση μπορεί να ταλαιπωρεί το σώμα μας χρόνια πριν αρχίσουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα.

Ο καλύτερος τρόπος να τσεκάρετε αν έχετε υπέρταση είναι να μετράτε την πίεσή σας.

Συμπτώματα υψηλής πίεσης: Πονοκέφαλος, Ζαλάδα, Αστάθεια κατά το περπάτημα, Πόνος ή ενοχλητική αίσθηση στο στήθος, Δύσπνοια, Αρρυθμία ή Ταχυπαλμία.

Τροφές που επιδεινώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση: Ζάχαρη, Αλκοόλ, Καφεϊνη, Λιπαρά τρανς και Λιπαρά Ω6.

Τροφές για να μειώσετε την πίεση:

1. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Είναι άλλωστε το θεμέλιο μιας καλής διατροφής και περιλαμβάνουν φασόλια, σπόρους, λαχανικά, φρούτα. Μειώνουν την πίεση εύκολα και φυσικά.

2. Τροφές πλούσιες σε Ω3

Τέτοιες τροφές είναι ο άγριος σολωμός, oι σπόροι chia και σπόροι λιναριού.

3. Τροφές πλούσιες σε ποτάσιο

Το ποτάσιο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την πίεση. Θα το βρείτε στις μπανάνες, το αβοκάντο, τις καρύδες και στο καρπούζι.

4. Μεσογειακή διατροφή

Αυτή η διατροφή είναι πλούσια σε θαλασσινά, λαχανικά, φρούτα και λιπαρά Ω3.

5. Σοκολάτα υγείας

Η οργανική σοκολάτα υγείας είναι υγιεινή και περιέχει τουλάχιστον 200 μιλιγκράμ φενόλες κακάο που μειώνουν την πίεση!

6. Λευκό τσάι

Το λευκό τσάι όσο πιο συχνά το πίνετε, τόσο πιο πολύ βελτιώνετε την ποιότητα της ζωής σας, αφού μειώνει την πίεση, βελτιώνει τα τοιχώματα των αρτηριών και προστατεύει από κινδύνους εμφραγμάτων ή εγκεφαλικών επεισοδίων. Πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά και πολλές φορές την ημέρα.

7. Μηλόξιδο

Είναι πλούσιο σε ποτάσιο που κρατάει σε ισορροπία τα αλκαλικά επίπεδα στο σώμα μας, μειώνοντας την πίεση.

6 Συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση :

1. Γυμναστική

Η γυμναστική βοηθάει την καρδιά να χρησιμοποιεί καλύτερα το οξυγόνο ώστε να μην στέλνει το αίμα βίαια στο σώμα μας. Κάντε ασκήσεις αεροβικής και αναεροβικής τουλάχιστον ένα μισάωρο μέρα παρά μέρα

2. Αναπνεύστε βαθιά

Η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα μας απελευθερώνουν από το στρες. Δοκιμάστε τις θεραπευτικές ασκήσεις χαλάρωσης της γιόγκα για 5 λεπτά κάθε βράδυ και πρωί, αναπνεύστε βαθιά ώστε να νιώσετε το στομάχι σας να φουσκώνει κι ύστερα εκπνεύστε ώστε να απελευθερώσετε την ένταση.

3. Προσοχή με το αλάτι

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση είναι υπερευαίσθητοι στο αλάτι. Να προσέχετε ώστε να μην ξεπερνάτε την κατανάλωση 1,500 μιλιγκράμ ημερησίως.

4. Εργαστείτε λιγότερο

Αν δουλεύετε πάνω από 41 ώρες ανά εβδομάδα, έχετε 15% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε υπέρταση. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεσμευθείτε από τις ευθύνες σας, αλλά εντάξτε στο πρόγραμμά σας οπωσδήποτε την υγιεινή διατροφή και μια ώρα γυμναστικής.

5. Χαλαρώστε με λίγη μουσική

Το να ακούμε μουσική τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα, με χαλαρή αναπνοή, μπορεί να μειώσει την πίεσή μας κατά 3.2 σε μια εβδομάδα και κατά 4.4 σε ένα μήνα!

6. Ανακουφιστείτε από το ροχαλητό

Χαρακτηριστικό της υπνικής άπνοιας είναι το ροχαλητό. Τα περισσότερα άτομα που έχουν αυτή την πάθηση, έχουν υψηλά ποσοστά αλντοστερόνης που αυξάνει την πίεση. Χαρακτηριστικά συμπτώματα μετά το ξύπνημα είναι οι πονοκέφαλοι και η κούραση. Η υπνική άπνοια χρήζει ιατρικής παρακολούθησης τόσο γιατί είναι επικίνδυνη όσο και επειδή αν απαλλαχθείτε από αυτήν θα μειώσετε και την πίεσή σας.

diaforetiko

ponos koilia

Αύξηση των κρουσμάτων και επιδημιών από ιούς που προκαλούν γαστρεντερίτιδα παρουσιάζονται τις τελευταίες εβδομάδες στη χώρα, και το ΚΕΕΛΠΝΟ προειδοποιεί και ενημερώνει το κοινό για την επιδημία.

Όπως σημειώνει επίσης, η ιογενής γαστρεντερίτιδα είναι μια εντερική λοίμωξη που οφείλεται σε διάφορους ιούς. Οι συχνότεροι από αυτούς είναι οι νοροϊοί, οι ροταϊοί και οι αδενοϊοί (τύποι 40 και 41).

Τα κύρια συμπτώματα της ιογενούς γαστρεντερίτιδας είναι οι διάρροιες (συνήθως υδαρείς) και οι έμετοι. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να παρουσιάσουν ναυτία, πόνο και κράμπες στην κοιλιά, πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, κόπωση, ρίγη και σπανιότερα πυρετό. Ο πυρετός είναι κατά κανόνα χαμηλός.

Η ταλαιπωρία του ασθενούς μπορεί να διαρκέσει από μία έως 10 ημέρες και τα συμπτώματα διαρκούν 24-48 ώρες

Στην πλειονότητα των ατόμων τα συμπτώματα είναι ήπια και υποχωρούν χωρίς να απαιτείται η επίσκεψη στο γιατρό.

Να σημειωθεί ότι η γαστρεντερίτιδα χρειάζεται ιδιαίτερη παρακολούθηση για τα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους ηλικιωμένους, τους ανοσοκατεσταλμένους, καθώς σε αυτές τις ομάδες εντείνεται ο κίνδυνος της αφυδάτωσης και μπορεί να χρειαστούν νοσηλεία.

Οι ειδικοί του ΚΕΕΛΠΝΟ επισημαίνουν ότι η κατανάλωση αντιβιοτικών δεν βοηθά, ενώ τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή.

Επίσης, για να μειωθεί η μετάδοση πρέπει να τηρούνται βασικοί κανόνες υγιεινής στο σπίτι και στον χώρο εργασίας (συχνό και καλό πλύσιμο χεριών, αερισμός των χώρων κ.τ.λ.).

Περισσότερα Άρθρα...